5 Posisi Yoga untuk Mengatasi Burnout yang Harus Kamu Coba, Siapa pun Bisa Melakukannya

Rahasiagadis.com - Stres dan kelelahan seringkali menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kamu. 

Terutama dalam rutinitas yang padat, burnout bisa menjadi masalah serius. Yoga adalah cara yang efektif untuk mengatasi stres dan membantu tubuhmu pulih. 

Di bawah ini, kita akan mencari tahu 5 posisi yoga yang dapat membantu menghilangkan efek burnout dan membawa ketenangan ke dalam hidupmu.

Baca juga: Sit-Up atau Crunch? Pahami Perbedaan dan Tips Melakukannya dengan Efektif

1. Child’s Pose 

Child’s Pose adalah salah satu posisi paling sederhana namun efektif dalam yoga. Dengan duduk bersimpuh dan menekuk tubuhmu ke depan, kamu dapat merilekskan punggung, bahu, dan leher. 

Posisi ini membantu mengurangi ketegangan di bagian atas tubuhmu dan memberikan perasaan nyaman serta aman. 

Lakukan pernapasan dalam-dalam selama beberapa menit dalam posisi ini untuk merasakan ketenangan yang mendalam.

Baca juga: 3 Olahraga Ringan Penghilang Stres, Bisa Sekaligus Membentuk Kekuatan Tubuh

2. Seated Pincer Pose 

Seated Pincer Pose

sangat baik untuk merenggangkan otot-otot punggungmu. Duduk dengan kaki terbuka dan menekuk tubuhmu ke depan, kamu akan merasakan peregangan yang mendalam di bagian belakang tubuhmu. 

Posisi ini membantu melancarkan aliran darah, meredakan ketegangan di punggung dan melatih pernapasan yang tenang. 

Luangkan waktu untuk merasakan peregangan ini dan biarkan tubuhmu melepaskan segala ketegangan.

Baca juga: 5 Peregangan Tubuh Cepat yang Bisa Membantu Meredakan Otot Kaku

3. Corpse Pose

Corpse Pose adalah posisi paling santai dalam yoga. Berbaring telentang dengan mata tertutup, kamu dapat meresapi rasa tenang dan damai.