Dialami Jonghyun SHINee, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi Seasonal Affective Disorder (SAD)

5. Perubahan Kimia Otak:

Perubahan musiman dapat mempengaruhi keseimbangan kimia otak, termasuk penurunan kadar serotonin dan peningkatan sensitivitas terhadap hormon stres, cortisol.

Cara Mengatasi Seasonal Affective Disorder

1. Terapi Cahaya (Light Therapy):

Terapi cahaya adalah metode utama untuk mengatasi SAD. Penggunaan lampu terang khusus dengan intensitas tinggi dapat membantu meniru efek sinar matahari dan meningkatkan mood.

2. Aktivitas Fisik Teratur:

Melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dan mengatasi gejala SAD. Cobalah untuk berjalan di luar ruangan saat matahari bersinar.

Baca Juga: Mengenal Butterfly Effect: Tindakan Kecil yang Memiliki Dampak Besar

3. Pengaturan Pola Tidur:

Menjaga pola tidur yang teratur dapat membantu menstabilkan jam biologis dan mengurangi gejala SAD. Hindari tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit.

4. Nutrisi Seimbang:

Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, terutama yang mengandung asam lemak omega-3, dapat mendukung kesehatan otak dan mood.

5. Pertimbangkan Terapi Psikologis:

Terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi berbicara dapat membantu individu mengatasi pemikiran negatif dan pola perilaku yang mungkin memperburuk gejala SAD.

6. Suplemen Vitamin D: