Apa Sih Perbedaan Aerobik dan Anaerobik?

Rahasiagadis.com - Istilah "aerobik" dan "anaerobik" sering digunakan dalam dunia olahraga dan kebugaran.

Memahami perbedaan antara aerobik dan anaerobik ini penting untuk memilih jenis latihan yang tepat untuk mencapai tujuan kesehatanmu.

Mari kita ketahui perbedaan sebenarnya antara kedua aerobik dan anaerobik!

Aerobik

1. Definisi: Aerobik merujuk pada latihan fisik yang melibatkan penggunaan oksigen dalam tubuh untuk memproduksi energi. Aktivitas aerobik biasanya dilakukan dalam rentang waktu yang lebih lama dan intensitas yang sedang sampai tinggi.

Baca Juga: Waktu yang Tepat untuk Olahraga Selama Bulan Puasa, Tips Penting yang Perlu Kamu Tahu!

2. Proses Energi: Selama latihan aerobik, tubuh menggunakan oksigen untuk membakar karbohidrat dan lemak menjadi energi.

Proses ini melibatkan respirasi aerobik, di mana oksigen dihirup oleh paru-paru dan diangkut oleh darah ke seluruh tubuh untuk digunakan oleh otot-otot dalam melakukan aktivitas fisik.

3. Contoh Latihan: Beberapa contoh latihan aerobik meliputi jogging, bersepeda, berenang, menari, dan berlari jarak jauh. Latihan ini meningkatkan kapasitas kardiorespirasi dan daya tahan tubuh.

Anaerobik

1. Definisi: Anaerobik merujuk pada latihan fisik yang dilakukan tanpa menggunakan oksigen sebagai sumber energi.

Aktivitas anaerobik biasanya melibatkan intensitas yang tinggi dalam waktu yang singkat.

2. Proses Energi: Selama latihan anaerobik, tubuh menggunakan sumber energi yang tersedia di dalam otot tanpa memerlukan oksigen. Proses ini melibatkan respirasi anaerobik, di mana glikogen (bentuk penyimpanan glukosa) diubah menjadi energi tanpa memerlukan oksigen.

3. Contoh Latihan: Beberapa contoh latihan anaerobik meliputi angkat beban, sprint, latihan interval, dan latihan kekuatan tinggi seperti push-up atau pull-up. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan kekuatan otot.