Apa Sih Perbedaan Aerobik dan Anaerobik?

Baca Juga: Olahraga Cuma Pas Akhir Pekan? Inilah Efek Jadi Weekend Warriors

Perbedaan Utama:

1. Sumber Energi: Perbedaan utama antara aerobik dan anaerobik adalah sumber energi yang digunakan oleh tubuh. Aerobik menggunakan oksigen untuk membakar karbohidrat dan lemak menjadi energi, sedangkan anaerobik menggunakan sumber energi yang tersedia di dalam otot tanpa memerlukan oksigen.

2. Intensitas dan Durasi: Aerobik umumnya melibatkan latihan dengan intensitas sedang sampai tinggi dalam rentang waktu yang lebih lama, sementara anaerobik melibatkan latihan dengan intensitas tinggi dalam waktu yang singkat.

3. Efek pada Tubuh: Latihan aerobik membantu meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, daya tahan, dan membakar lemak, sementara latihan anaerobik membantu meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan kekuatan otot.

Memahami perbedaan antara aerobik dan anaerobik dapat membantu kalian merencanakan program latihan yang sesuai dengan tujuan dan kebutuhan kesehatan.

Keduanya memiliki manfaat yang berbeda namun saling melengkapi dalam mencapai kebugaran fisik yang optimal.

Jadi, jangan ragu untuk menggabungkan kedua jenis latihan ini dalam rutinitas latihan untuk mencapai hasil yang terbaik. (*)

Baca Juga: Pilihan Snack Bar Sehat dan Lezat untuk Menemani Aktivitas Olahraga