5 Olahraga Ringan yang Efektif Bakar Kalori selama Mudik Lebaran

Baca Juga: Mengenal Olahraga Squash, Aturan Main dan Manfaatnya

Berenang merupakan latihan seluruh tubuh yang efektif membakar kalori dan menyegarkan tubuh.

Berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 300 kalori.

4. Senam Pagi

Ajak keluarga atau tetangga untuk mengikuti senam pagi bersama di kampung halaman.

Senam pagi merupakan cara yang mudah dan murah untuk berolahraga dan memulai hari dengan penuh semangat.

Senam pagi selama 30 menit dapat membakar sekitar 150-200 kalori.

Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Anaerobik untuk Tubuh

5. Yoga

Lakukan yoga di kamar hotel atau di taman. Yoga merupakan latihan yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan ketenangan.

Ada banyak jenis yoga dengan tingkatan yang berbeda, sehingga kalian dapat memilih yang sesuai dengan kemampuan kalian.

Yoga selama 30 menit dapat membakar sekitar 150-200 kalori.

Tips tambahan:

- Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga.
- Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga.
- Istirahat yang cukup agar tubuh memiliki waktu untuk pulih.

Dengan melakukan olahraga ringan secara rutin selama mudik Lebaran, kalian dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan agar tidak naik.