Makanan dan Minuman Pelancar BAB yang Mampu Lawan Sembelit

3. Kopi: Kafein dalam kopi dapat menstimulasi kontraksi usus sehingga membantu melancarkan BAB. Namun, perlu diingat konsumsi kopi berlebihan bisa dehidrasi dan justru memperparah sembelit.

4. Teh hijau: Teh hijau mengandung kafein ringan yang dapat membantu mengatasi sembelit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

5. Susu fermentasi: Yogurt dan kefir mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan melancarkan BAB.

Selain makanan dan minuman di atas, pastikan pola hidup sehat juga diterapkan:

- Konsumsi makanan secara teratur.
- Hindari makanan berlemak dan berminyak.
- Kelola stress.
- Olahraga secara rutin.

Jika sembelit tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*)

Baca Juga: Pencernaan Kamu Sedang Tidak Lancar? Coba 'Cobra Pose' untuk Mengatasinya