Yoga vs Pilates: Apa Perbedaannya dan Mana yang Lebih Cocok Untukmu?

Secara umum, yoga dan pilates sama-sama memiliki manfaat jangka pendek dan jangka panjang. 

Penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Yoga menyebut beberapa manfaat yoga, antara lain memperbaiki suasana hati, meningkatkan relaksasi, memperbaiki kualitas tidur, meredakan kecemasan, menurunkan kadar kartisol, dan meningkatkan kepadatan tulang.

Sementara itu, pilates lebih cocok untuk kamu yang membutuhkan olahraga yang bisa meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki keseimbangan, dan memperlancar metabolisme. 

Baca juga: 4 Gerakan Olahraga yang akan Membuatmu Kuat Berdiri Lama saat Nonton Konser

Selain itu, pilates juga bagus untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, melatih konsentrasi, dan memperbaiki postur tubuh. 

4. Apa perbedaan utama antara yoga dan pilates? 

Selain manfaat, yoga dan pilates memiliki beberapa perbedaan lain. 

Yoga lebih mengutamakan pernapasan dibandingkan gerakan, sedangkan pilates memprioritaskan gerakan daripada pernapasan. 

Selain itu, yoga lebih difokuskan pada peningkatan kelenturan tubuh dan kekuatan tungkai, tulang belakang, serta persendian.

Pilates fokus pada kekuatan otot inti lalu menyeimbangkan kelompok otot tubuh.