Pencernaan Kamu Sedang Tidak Lancar? Coba 'Cobra Pose' untuk Mengatasinya

Baca juga: Makan sebelum atau setelah Olahraga? Sains Akhirnya Memiliki Jawabannya

• Mulailah dengan tengkurap di atas matras yoga dan buatlah kakimu lurus dengan punggung kaki seluruhnya menapak di lantai. 
• Letakkan kedua tanganmu di bawah bahu dan siku dekat dengan badan. 
• Angkat tubuh bagian atas dengan telapak tangan menapak pada lantai, kamu bisa membuat tanganmu lurus atau sedikit menekuk siku. 
• Tarik bahumu ke belakang sehingga dadamu lebih terbuka. 
• Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik. 

3. Tips menghindari cedera

Baca juga: Berapa Banyak Air yang Harus Diminum saat Olahraga?

Meski mudah dan sederhana, kamu tetap harus hati-hati dalam melakukan cobra pose. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menghindari cedera. 

Lakukan pose ini dengan perlahan-lahan dan jangan terlalu memaksakan punggung kamu. 

Jika sulit dilakukan, kamu tidak perlu menarik tanganmu hingga berlebihan. 

Selain itu, jangan menggerakkan leher saat melakukan pose ini.