Cuma Butuh Waktu Kurang Dari 15 Menit, 4 Gerakan Yoga Ini Bisa Membantu Kamu Cepat Tidur

Baca juga: Screen Time Kamu Lebih dari 8 Jam per Hari? Coba Eye Yoga agar Mata Tetap Sehat

Kepala menengok ke kiri dan tarik napas yang dalam tetapi perlahan. 

Pertahankan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, lalu ulangi langkah yang sama untuk sisi yang berbeda. 

3. Savasana

Berbaringlah di permukaan yang keras. Buka kaki dan tangan lebar-lebar dan buatlah mereka rileks. Dalam posisi ini, pastikan telapak tangan menghadap ke atas. 

Baca juga: Selama Kamu Konsisten, 5 Gerakan Yoga Ini Bisa Mengecilkan Perut

Bernapaslah perlahan dan dalam, tapi jangan sampai tertidur. 

Lakukan ini selama 10 hingga 12 menit. Jika sudah selesai, gulingkan tubuhmu ke salah satu sisi selama satu menit lalu duduklah. 

4. Uttanasana

Gerakan yang satu ini bisa kamu lakukan tepat sebelum merebahkan diri di atas kasur.

Berdirilah di samping ranjang dengan posisi kedua kaki rapat dan lurus. 

Kedua tangan berada di samping badan. 

Perlahan-lahan membungkuklah ke depan dengan posisi kedua tangan berada di depan kakimu. 

Usahakan untuk menyentuh lantai dengan telapak tangan dan dahi bersentuhan dengan lutut. Pertahankan posisi ini selama 30 detik hingga 2 menit.