Kebiasaan yang Membuat Metabolisme Lambat, Pantesan Berat Badan Nggak Turun Padahal Udah Diet!

3. Kurang konsumsi protein

Protein adalah nutrisi penting yang membantu mempercepat metabolisme dan membangun otot.

Kurangnya asupan protein dalam diet sehari-hari dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

Pastikan untuk menyertakan sumber protein sehat dalam setiap makanan, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, atau produk susu rendah lemak.

4. Diet yang terlalu rendah kalori

Diet yang terlalu rendah kalori atau diet yang sangat ketat dapat memperlambat metabolisme tubuh.

Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup kalori untuk memenuhi kebutuhan energinya, ia akan beradaptasi dengan mengurangi laju metabolisme untuk menjaga energi.

Penting untuk menjalani diet yang seimbang dan memastikan tubuh mendapatkan asupan kalori yang cukup untuk menjaga metabolisme tetap aktif.

Baca Juga: Pahami Serba-serbi Operasi Bariatrik agar Kamu Tidak Salah Paham dengan Metode Penurunan Berat Badan Ini

5. Kurangnya asupan air

Kurangnya konsumsi air juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Air membantu proses pencernaan dan metabolisme tubuh yang efisien.

Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, sekitar 8 gelas atau sekitar 2 liter.

6. Stres yang berlebihan

Stres kronis dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan mempengaruhi metabolisme.

Ketika tubuh dalam keadaan stres, hormon kortisol akan meningkat, yang dapat memicu peningkatan nafsu makan dan penimbunan lemak di area perut. Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.