Selalu Duduk Sepanjang Hari saat Kerja? Kamu Harus Coba 4 Olahraga Ini demi Kesehatan

4. Curtsy Lunge

Latihan ini melibatkan gerakan seperti sedang bersilaturahmi, tetapi dengan manfaat ekstra untuk otot paha dan betismu. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah berikut ini:

• Berdirilah dengan kaki rapat.
• Lakukan langkah mundur dengan salah satu kaki, bengkokkan kedua lutut hingga hampir menyentuh lantai.
• Kembali ke posisi berdiri dan ulangi langkah dengan kaki lain.
• Lakukan 10-12 repetisi untuk setiap kaki, untuk melatih otot paha dan bokong.