4 Gerakan Olahraga ala Cewek Jepang yang Bikin Mereka Awet Muda, Yuk Tiru!

Rahasiagadis.com - Selain baik untuk kesehatan, olahraga rutin juga bisa membuat kamu awet muda. 

Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat karena beberapa gerakan sederhana pun sudah bisa membawa dampak positif pada tubuh asalkan dilakukan dengan benar dan rutin. 

Kamu bisa mencontoh olahraga ala perempuan Jepang yang berhasil membuat mereka awet muda. 

Baca juga: Treadmill Vs Lari di Luar Ruangan, Mana yang Lebih Berguna untuk Kesehatan

Olahraga yang sangat mudah ditiru ini juga dipercaya mampu mengurangi stres, lho. 

1. Pemanasan

Sebelum melakukan olahraga apa pun, pemanasan adalah hal pertama dan utama. 

Pemanasan sangatlah krusial untuk mencegah cedera dan membuat otot tubuh menjadi lebih lentur. 

Baca juga: Yoga vs Pilates: Apa Perbedaannya dan Mana yang Lebih Cocok Untukmu?

Jika bingung harus melakukan gerakan apa untuk pemanasan, berdirilah dengan tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. 

Setelah itu angkat kedua tanganmu ke atas dan luruskan. Rasakan ada peregangan di tulang belakangmu. 

2. Latihan pernapasan

Selain gerakan, kunci dari olahraga ala perempuan Jepang juga terletak pada pernapasan. 

Baca juga: Olahraga tanpa Pakai Sepatu, Apakah Aman?