Mengenal Tren Sleep Hygiene, Solusi untuk Mengatasi Gangguan Susah Tidur

Baca Juga: Penyebab Kondisi Hypnic Jerk, Sensasi Terjatuh Ketika Tidur

7. Batasi waktu di tempat tidur

Gunakan tempat tidurmu hanya untuk tidur. Hindari melakukan aktivitas yang memicu kecemasan atau stres di tempat tidur, seperti bekerja atau menonton berita yang menegangkan.

Dengan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini dalam rutinitas harianmu, kamu dapat membantu tubuhmu membangun pola tidur yang lebih sehat dan memastikan bahwa tidurmu memberikan manfaat optimal bagi kesejahteraan fisik dan mentalmu.

Jika gangguan tidurmu terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan yang sesuai. (*)