Menurut sebuah studi, berkebun selama 25 menit bisa membakar sekitar 100 kalori. Jadi, jika kamu punya lahan atau pot di rumah, cobalah untuk berkebun sesekali.
Baca juga: Hal-Hal yang Perlu Kamu Tahu sebelum Nyoba Pole Dancing
- Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dan murah. Kamu bisa berjalan kaki di sekitar rumah, di taman, atau di tempat kerja.
Dengan berjalan kaki, kamu bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan membantu menjaga berat badan. Yang paling penting, berjalan kaki dengan kecepatan 6 km/jam selama 17 menit bisa membakar sekitar 100 kalori.
Jadi, jika kamu ingin membakar kalori tanpa perlu alat atau biaya, berjalan kaki adalah pilihan yang tepat.
Baca juga: Coba Masukkan Jumping Rope ke Rutinitas Workout Kamu, Manfaatnya Nggak Main-Main
- Skipping
Aktivitas yang terakhir adalah skipping, sebuah olahraga yang menggunakan tali loncat sebagai alatnya.
Selain melatih koordinasi, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh, skipping juga bisa membakar kalori dengan cepat karena melibatkan seluruh tubuh.
Menurut sebuah studi, skipping dengan kecepatan sedang selama 10 menit bisa membakar sekitar 100 kalori. Jadi, jika kamu punya tali loncat di rumah, cobalah untuk skipping setiap hari.