- Tahan posisi ini selama 20-30 detik pada setiap sisi.
Peregangan ITB berguna untuk mengurangi ketegangan pada area ini.
Baca juga: 4 Kesalahan Terbesar yang Dilakukan Pemula saat Mulai Rutin Workout
- Peregangan Psoas
Psoas merupakan otot dalam yang menghubungkan tulang belakangmu dengan panggulmu. Peregangan psoas membantu menjaga postur tubuh yang baik. Lakukan peregangan psoas dengan cara berikut:
- Berlutut di lantai dengan satu kaki di depan.
- Dorong panggulmu ke depan sambil menjaga punggungmu lurus.
- Tahan posisi ini selama 20-30 detik pada setiap sisi.
Peregangan psoas dapat meningkatkan kenyamananmu saat berlari.