Kesimpulannya, jangan menganggap kamu bisa kembali ke performa 100 persen segera. Lakukan sekitar 70 persen dari apa yang biasanya kamu lakukan.
Mengurangi beban berat dan output kardio kamu sebesar 30 persen selama beberapa hari akan lebih baik.
Kesimpulannya, jangan menganggap kamu bisa kembali ke performa 100 persen segera. Lakukan sekitar 70 persen dari apa yang biasanya kamu lakukan.
Mengurangi beban berat dan output kardio kamu sebesar 30 persen selama beberapa hari akan lebih baik.