Tips untuk Memulai Berolahraga Lagi setelah Sakit supaya Tubuh Nggak Kaget!

Rahasiagadis.om - Kamu baru saja sakit selama beberapa hari dan memutuskan untuk tidak olahraga?

Setelah sembuh, jangan langsung melakukan olahraga seperti biasanya lagi. Tubuh kamu bisa kaget. 

Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan untuk mulai olahraga lagi setelah sakit.

Baca juga: 5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari saat Kamu Sedang Menstruasi, Ini Terlalu Berisiko!

Pertama-tama, pastikan kamu sudah sembuh total dan tidak demam setidaknya selama 48 jam terakhir. 

Kamu juga harus sudah tidur nyenyak selama beberapa malam dan tidak lagi merasakan sakit atau nyeri.

Jika kamu masih demam, kamu sebaiknya tidak berolahraga. Mengapa? Energi yang diperlukan oleh sistem kekebalan tubuhmu untuk melawan infeksi bakteri akan terganggu jika kamu berolahraga. 

Baca juga: 5 Tanda Yoga Benar-Benar Berdampak pada Kesehatan Kamu

Ini berarti kamu akan memperburuk gejala yang sudah ada dan bisa meningkatkan risiko masalah lebih serius.

Jika kamu benar-benar merasa sudah sembuh, penting untuk kembali ke rutinitas olahragamu secara perlahan, bukan mencoba melanjutkan dari titik terakhir sebelum sakit. 

Hindari membebani tubuh dengan latihan yang terlalu keras.

Baca juga: Tips Memilih Olahraga yang Pas dengan Mood Kamu

Mulailah dengan kardio ringan terlebih dahulu, kemudian dilanjutkan dengan latihan resistensi. 

Penting untuk memastikan sistem pengiriman oksigen kamu berfungsi dengan baik sehingga saat kamu melakukan latihan resistensi otot-ototmu mendapatkan oksigen.