Rahasiagadis.com - Berdiri sepanjang hari dapat menjadi pilihan atau keharusan dalam banyak pekerjaan. Namun, konsekuensi dari berdiri terlalu lama bisa berujung pada nyeri kaki yang mengganggu.
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk mengatasi masalah ini.
Berikut adalah tips dari podiatris tentang cara mencegah nyeri kaki akibat berdiri sepanjang hari.
Baca juga: Tips Memilih Olahraga yang Pas dengan Mood Kamu
- Pilih Sepatu yang Tepat
Salah satu faktor utama yang berkontribusi pada nyeri kaki saat berdiri adalah pemilihan sepatu yang kurang tepat.
Kamu harus memastikan bahwa sepatu yang kamu kenakan memiliki ukuran yang sesuai dan memberikan dukungan yang cukup. Pastikan sepatu tersebut memiliki busa atau bantalan yang nyaman di bagian solnya.
Sebaiknya kamu hindari sepatu datar atau sepatu hak tinggi yang ekstrem. Sebaliknya, cari sepatu dengan hak setinggi satu hingga dua inci untuk mengurangi tekanan pada kaki.
Selain itu, pastikan sepatumu memberikan ruang yang cukup untuk jari-jari kaki agar tidak terasa terjepit.
Baca juga: Mau Paha Kencang dan Ramping? 5 Latihan Ini Wajib Masuk ke Workout Routines Kamu
- Jaga Postur Tubuh yang Benar
Postur tubuh yang buruk dapat memperburuk nyeri kaki saat berdiri. Kamu harus selalu berusaha menjaga postur tubuh yang baik.
Pastikan tubuhmu tegak, bahu terbuka, dan berat tubuh merata terdistribusi pada kedua kaki. Hindari menyandarkan berat badan pada satu kaki saja karena ini dapat mengakibatkan ketidakseimbangan dan nyeri.
Secara berkala, berjalan sebentar atau berganti posisi berdiri juga bisa membantu meredakan tekanan pada kaki dan menjaga sirkulasi darah yang baik.
Baca juga: 5 Tanda Yoga Benar-Benar Berdampak pada Kesehatan Kamu
- Gunakan Insole atau Ortosis Pendukung
Insole atau ortosis adalah alat yang dapat membantu mengurangi nyeri kaki. Kamu bisa memilih insole yang sesuai dengan jenis kakimu, seperti insole ortotik atau insole busa yang memberikan dukungan tambahan untuk lengkungan kaki.