Olahraga Anaerobik Vs. Aerobik: Apa Bedanya?

Perbandingan

Sekarang, mari kita lihat perbandingan antara olahraga anaerobik dan aerobik:

1. Intensitas Latihan:

   - Olahraga Anaerobik: Intensitas tinggi dalam waktu singkat.

   - Olahraga Aerobik: Intensitas lebih rendah dalam waktu lebih lama.

2. Sumber Energi:

   - Olahraga Anaerobik: Menggunakan sumber energi tanpa oksigen.

   - Olahraga Aerobik: Menggunakan oksigen sebagai sumber energi.

3. Manfaat Kesehatan:

   - Olahraga Anaerobik: Meningkatkan kekuatan dan massa otot.

   - Olahraga Aerobik: Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

4. Pembakaran Kalori:

   - Olahraga Anaerobik: Pembakaran kalori intensif saat latihan.

   - Olahraga Aerobik: Pembakaran kalori berlangsung lebih lama selama latihan.

5. Tujuan:

   - Olahraga Anaerobik: Cocok untuk membangun otot dan kekuatan.

   - Olahraga Aerobik: Cocok untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Baca juga: Apakah Olahraga Benar-Benar Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh?

Mana yang Lebih Baik untuk Kamu?

Pilihan antara olahraga anaerobik dan aerobik tergantung pada tujuan olahraga kamu. Jika kamu ingin membangun otot dan kekuatan, olahraga anaerobik seperti angkat beban mungkin menjadi pilihan terbaik.