Rahasiagadis.com - Kamu mungkin sudah pernah mendengar tentang latihan free weight, tetapi apakah kamu benar-benar mengerti apa itu?
Jika kamu ingin mulai mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan rutin melakukan olahraga, latihan free weight bisa menjadi kunci utama.
Biar lebih paham, yuk cari tahu lebih dalam tentang konsep dan manfaat dari latihan ini.
Baca juga: Olahraga Dapat Mempengaruhi Kulitmu, Mitos atau Fakta?
Mengenal Free Weight
Latihan free weight melibatkan penggunaan beban, seperti dumbbell, barbell, atau kettlebell, yang tidak terhubung dengan mesin tertentu.
Bedanya dengan mesin, latihan ini memberikan kebebasan gerak yang lebih besar sehingga memungkinkan kamu untuk melibatkan lebih banyak otot dan meningkatkan stabilitas tubuh.
Pada dasarnya, ini adalah latihan yang memanfaatkan beban bebas untuk memberikan tantangan tambahan kepada ototmu.
Baca juga: Berapa Banyak Olahraga yang Sudah Berlebihan? Awas Nggak Sehat!
Keuntungan Latihan Free Weight
Berikut ini adalah beberapa keuntungan yang dapat kamu rasakan dari latihan free weight.
- Peningkatan Stabilisasi Tubuh
Latihan free weight melibatkan lebih banyak otot dan memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras dalam menjaga keseimbangan.
Ini membantu meningkatkan stabilitas tubuhmu seiring waktu.
Sebagai contoh, ketika kamu melakukan latihan squats dengan barbell, otot-otot inti dan otot-otot penopang tubuh akan bekerja keras untuk menjaga keseimbangan.