Rahasiagadis.com - Menurunkan berat badan mungkin merupakan tujuanmu, tetapi memilih pendekatan yang cepat dan drastis seringkali dapat membawa risiko bagi kesehatanmu.
Sebaliknya, ada cara-cara ilmiah yang dapat kamu terapkan untuk menurunkan berat badan dengan aman dan berkelanjutan.
Hari ini, kita akan membahas beberapa langkah yang didukung oleh ilmu pengetahuan untuk membantumu mencapai tujuan berat badanmu dengan cara yang sehat.
Baca juga: Berapa Banyak Hari Istirahat Nge-gym yang Kamu Butuhkan Setiap Minggu Menurut Pelatih Profesional?
- Prioritaskan Asupan Protein
Menambahkan lebih banyak protein ke dalam pola makanmu dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang, mempertahankan massa otot, dan mempercepat metabolisme.
Protein juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
Pilih sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak untuk mendukung tujuan penurunan berat badanmu.
Baca juga: Apa yang akan Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Yoga Setiap Hari?
- Jadikan Tidur sebagai Prioritas
Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan dan metabolisme tubuhmu.
Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin, yang meningkatkan nafsu makan, sementara menurunkan hormon leptin yang bertanggung jawab untuk memberikan perasaan kenyang.