Olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan jantung.
Baca juga: Langkah Harianmu Masih Kurang? Coba 5 Cara Praktis Ini
- Kamu Sering Merasa Sedih
Perasaan sedih atau cemas dapat menjadi indikator bahwa tubuhmu membutuhkan dorongan hormon kebahagiaan.
Olahraga telah terbukti merangsang produksi endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Coba untuk menyisipkan latihan ke dalam rutinitas harianmu, dan perhatikan perubahan positif pada kesejahteraan mental atau suasana hati kamu.
Baca juga: Berjalan Vs Lari: Manakah yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
- Kamu Sulit Tidur
Jika kamu sering kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak, ini mungkin menjadi pertanda bahwa tubuhmu perlu lebih banyak aktivitas fisik.
Olahraga dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Cobalah untuk berolahraga beberapa jam sebelum tidur untuk membantu tubuhmu bersiap-siap untuk istirahat yang baik.