Rahasiagadis.com - Berolahraga adalah langkah penting menuju gaya hidup sehat.
Meskipun begitu, terkadang gerakan cardio intens dapat memberikan dampak yang cukup tinggi pada tubuh.
Untuk kamu yang mencari alternatif yang lebih ringan tapi tetap efektif, berikut beberapa gerakan cardio rendah dampak yang bisa kamu tambahkan ke rutinitas latihanmu.
Baca juga: 5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Siapa Saja, Gampang Banget!
- Lateral Lunge to Reach
Gerakan ini memperkuat otot gluteus, otot abduktor, otot adduktor, dan hamstring.
Caranya:
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
- Ambil langkah besar ke samping dengan kaki kiri.
- Dorong pantat ke belakang, luruskan kaki kanan, dan tekuk lutut kiri membentuk sudut 90 derajat. Kaki menghadap ke depan.
- Sentuh kaki kiri dengan tangan kanan dan angkat tangan kiri lurus ke atas.
- Dorong kaki kiri untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi selama 22 detik, lalu ganti sisi.
Gerakan ini tidak hanya meningkatkan kebugaran tetapi juga membantu melatih otot-otot bagian bawah tubuh.
Baca juga: 5 Cara Melancarkan Metabolisme dengan Olahraga yang Tepat