- Mulai berdiri dengan kaki selebar pinggul dan pegang tinju di depan pelipis dalam posisi siap bertahan.
- Tendang kaki kanan lurus ke depan di hadapanmu.
- Tempatkan kaki kanan kembali ke tanah dan langkah kaki kiri ke belakang dalam lunge rendah, sambil tangan kiri menyentuh tanah di depanmu dan tangan kanan istirahat di punggung.
- Ulangi selama sekitar 22 detik, lalu ganti sisi.
Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot kaki.
Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Menstruasi agar Lebih Teratur
Tambahkan gerakan-gerakan ini ke rutinitas latihanmu untuk mendapatkan manfaat cardio tanpa memberikan dampak berlebih pada tubuh.
Jangan lupa untuk memulai dengan pemanasan yang baik sebelum melakukannya, dan nikmati setiap momen perjalanan kebugaranmu!