Menurut Davies, makanan tinggi lemak seperti makanan gorengan, makanan pedas, dan produk susu berlemak penuh dapat mengakibatkan pencernaan yang lambat dan tidak nyaman selama workout.
Sebaliknya, karbohidrat dan protein cenderung lebih mudah dicerna dan lebih baik untuk meningkatkan energi kamu.
Baca juga: 3 Olahraga Ringan Penghilang Stres, Bisa Sekaligus Membentuk Kekuatan Tubuh
- Jangan Melewatkan Makan Sebelum Workout
Dr. Barrett menambahkan bahwa meskipun tidak jarang mengalami ketidaknyamanan saat makan sebelum berolahraga, itu bukan berarti kamu harus melewatkan makanan secara keseluruhan.
Ia mendorong kamu untuk tetap menjalani nutrisi sebelum workout dan lebih baik mengevaluasi jenis dan waktu makan sebelumnya.
Terlebih lagi, memilih jenis makanan yang tepat sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan performa dan mempercepat pemulihan tubuh setelahnya.
Baca juga: 5 Peregangan Tubuh Cepat yang Bisa Membantu Meredakan Otot Kaku
Dengan mengikuti saran ahli gizi, kamu dapat menyesuaikan pilihan makanan sebelum workout sesuai dengan preferensi dan kebutuhan tubuhmu. Makanlah dengan cerdas dan rasakan perbedaannya saat berolahraga!