Rahasiagadis.com - Yoga telah menjadi olahraga yang terbukti membawa manfaat kesehatan dan kebugaran untuk banyak orang.
Bagi kamu yang ingin memulai yoga kamu, penting untuk memahami berbagai jenis posisi yoga.
Tidak perlu takut salah, yuk pelajari lima kategori utama posisi yoga yang dapat membantu kamu mencapai kesehatan optimal dan keseimbangan tubuh.
Baca juga: 5 Peregangan Tubuh Cepat yang Bisa Membantu Meredakan Otot Kaku
- Posisi Berdiri (Standing Poses)
Posisi berdiri sering kali dilakukan di awal kelas yoga untuk "membangun panas" dan memanaskan tubuh kamu.
Dalam gaya yoga vinyasa/flow, posisi berdiri dihubungkan untuk membentuk urutan panjang.
Di kelas Hatha, kamu mungkin melakukan posisi berdiri secara individual dengan istirahat di antara setiap posisi.
Posisi berdiri membantu menguatkan otot, meningkatkan postur tubuh, dan melatih keseimbangan.
Baca juga: 3 Olahraga Ringan Penghilang Stres, Bisa Sekaligus Membentuk Kekuatan Tubuh
- Posisi Keseimbangan (Balancing Poses)
Posisi keseimbangan untuk pemula adalah cara penting untuk membangun kekuatan inti yang diperlukan untuk banyak posisi yoga yang lebih advanced.
Meskipun terlihat sulit pada awalnya, kamu akan menemukan bahwa kamu dapat meningkat secara signifikan dengan latihan teratur.
Posisi keseimbangan membantu mengembangkan fokus, koordinasi, dan kestabilan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Mengembalikan Energi Setelah Latihan Intens: Tips Pemulihan yang Efektif
- Punggung Melengkung (Backbends)
Sebagai pemula, kamu akan mulai dengan fleksi dan ekstensi tulang belakang yang lembut, kemudian bergerak ke lengkungan yang lebih dalam.