5 Jenis Posisi yang Harus Kamu Ketahui Kalau Mau Mulai Belajar Yoga

Karena kamu jarang bergerak seperti ini dalam kehidupan sehari-hari, posisi punggung melengkung sangat penting untuk kesehatan tulang belakang dan umur panjang. 

Punggung melengkung membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan membuka dada untuk meningkatkan kapasitas pernapasan.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Optimal, Direkomendasikan oleh Ahli

4. Posisi Duduk (Seated Poses)

Peregangan duduk, yang sering fokus pada peregangan pinggul dan hamstring, biasanya dilakukan menuju akhir kelas yoga setelah tubuh sudah hangat. 

Menempatkan selimut yoga yang dilipat atau blok di bawah pantat kamu adalah cara yang sangat baik untuk membuat kamu lebih nyaman dalam posisi ini. 

Posisi duduk membantu meningkatkan fleksibilitas panggul dan meningkatkan kenyamanan postur duduk.

Baca juga: Kurang Tidur? Ini Hacks yang Bisa Dicoba Supaya Fisik dan Mental Tetap Baik-Baik Saja

5. Posisi Istirahat atau Berbaring (Resting or Supine Poses)

Penting untuk mengenal posisi istirahat kamu, terutama posisi balita, yang dianjurkan untuk dilakukan kapan pun kamu membutuhkan istirahat selama sesi yoga. 

Posisi istirahat melanjutkan pekerjaan pinggul dan hamstring dari posisi duduk dan memberikan lenturan lembut, putaran, dan inversi. 

Ini adalah cara yang sempurna untuk merilekskan tubuh setelah latihan yang intens.