Rahasiagadis.com - Seasonal Affective Disorder (SAD) adalah gangguan suasana hati musiman yang terjadi, terutama selama musim dingin, ketika paparan sinar matahari berkurang.
Dengan gejala seperti depresi, penurunan energi, dan perubahan tidur, SAD yang juga smepat dialami oleh mendiang Jonghyun SHINee ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Namun, dengan pemahaman yang tepat tentang penyebabnya dan strategi pengelolaan yang efektif, seseorang dapat menemukan cara untuk mengatasi SAD dan mendapatkan kembali kesejahteraan mentalnya.
Penyebab Seasonal Affective Disorder
1. Kurangnya Paparan Sinar Matahari:
Salah satu penyebab utama SAD adalah kurangnya paparan sinar matahari, terutama cahaya ultraviolet B. Paparan sinar matahari memengaruhi produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati.
Baca Juga: Mengenal Seasonal Affective Disorder (SAD), Ketika Musim Memengaruhi Kesehatan Emosional
2. Gangguan Jam Biologis:
Perubahan musiman dapat memengaruhi jam biologis internal tubuh, termasuk siklus tidur dan bangun. Hal ini dapat menyebabkan perubahan dalam produksi hormon, seperti melatonin, yang mempengaruhi pola tidur dan mood.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik:
Musim dingin seringkali dihubungkan dengan kurangnya aktivitas fisik di luar ruangan. Aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati.
4. Genetika dan Riwayat Keluarga:
Ada bukti bahwa faktor genetika dapat memainkan peran dalam kecenderungan seseorang terhadap SAD. Jika ada riwayat keluarga dengan gangguan suasana hati, risiko SAD mungkin meningkat.
Baca Juga: Apakah Doorway Effect Berbahaya? Memahami Dampak dan Mengurangi Risikonya