Rahasiagadis.com - Bagi banyak orang yang menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan, ngantuk adalah tantangan umum yang sering dihadapi.
Menahan lapar dan haus, bersama dengan perubahan pola tidur dan aktivitas sehari-hari, dapat menyebabkan ngantuk yang mengganggu saat puasa.
Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan ngantuk saat puasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu terapkan:
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi dan mengurangi rasa ngantuk. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, serta hindari makanan yang mengandung gula berlebihan.
Buah-buahan segar dan sayuran hijau juga dapat membantu menjaga energi dan menghilangkan rasa ngantuk.
Baca Juga: Waktu yang Tepat untuk Olahraga Selama Bulan Puasa, Tips Penting yang Perlu Kamu Tahu!
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein dan Gula Berlebihan
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, dapat meningkatkan kadar energi secara singkat namun dapat diikuti oleh penurunan energi yang lebih besar.
Hindari juga minuman berenergi dan minuman bersoda yang mengandung gula berlebihan, karena dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang diikuti oleh penurunan energi dan rasa ngantuk.
3. Atur Pola Tidur dengan Baik
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup selama bulan Ramadan dengan mengatur pola tidur yang baik. Hindari begadang dan usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
Jika memungkinkan, tambahkan tidur siang selama beberapa waktu di siang hari untuk menggantikan tidur malam yang kurang.
Baca Juga: Rekomendasi Produk Skincare Hydrating untuk Menjaga Kulit Sehat Selama Bulan Puasa