Hindari makanan pedas dan berminyak: Makanan pedas dan berminyak dapat mengiritasi perut dan memperlambat pencernaan.
Minum air putih: Minum air putih yang cukup membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi. Hindari minuman bersoda dan manis berlebihan.
3. Makan dengan Perlahan dan Nikmati
Kunyah makanan dengan baik: Mengunyah makanan dengan perlahan membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Dengarkan tubuhmu: Perhatikan sinyal tubuhmu. Berhentilah makan saat merasa kenyang, jangan memaksakan diri.
Nikmati momen bersama: Bukber bukan hanya tentang makan, tapi juga tentang kebersamaan. Luangkan waktu untuk bercengkerama dan bersantai bersama teman dan keluarga.
Tips Tambahan
- Hindari langsung berbaring setelah makan. Berjalan-jalan sebentar atau duduk tegak selama 30 menit membantu pencernaan.
- Konsumsi teh herbal seperti jahe atau peppermint setelah makan dapat membantu meredakan rasa begah.
- Jika kamu memiliki riwayat penyakit pencernaan, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum menyantap hidangan AYCE.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa menikmati bukber AYCE tanpa begah dan tetap menjaga kesehatan pencernaan. (*)
Baca Juga: Kebiasaan yang Membuat Bibir Semakin Kering Saat Puasa, Perlu Dihindari!