Baca juga: Makan sebelum atau setelah Olahraga? Sains Akhirnya Memiliki Jawabannya
- Mulailah dengan tengkurap di atas matras yoga dan buatlah kakimu lurus dengan punggung kaki seluruhnya menapak di lantai.
- Letakkan kedua tanganmu di bawah bahu dan siku dekat dengan badan.
- Angkat tubuh bagian atas dengan telapak tangan menapak pada lantai, kamu bisa membuat tanganmu lurus atau sedikit menekuk siku.
- Tarik bahumu ke belakang sehingga dadamu lebih terbuka.
- Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik.
3. Tips menghindari cedera
Baca juga: Berapa Banyak Air yang Harus Diminum saat Olahraga?
Meski mudah dan sederhana, kamu tetap harus hati-hati dalam melakukan cobra pose. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menghindari cedera.
Lakukan pose ini dengan perlahan-lahan dan jangan terlalu memaksakan punggung kamu.
Jika sulit dilakukan, kamu tidak perlu menarik tanganmu hingga berlebihan.
Selain itu, jangan menggerakkan leher saat melakukan pose ini.