Kalian masih bisa menikmati makanan favorit, tetapi dalam porsi yang lebih kecil.
3. Fokus pada kualitas makanan
Pilih makanan cheat yang bernilai gizi tinggi. Misalnya untuk makanan penutup, pilihlah buah-buahan segar atau smoothie alami sebagai alternatif yang lebih sehat daripada kue-kue yang mengandung banyak gula dan tepung putih.
Atau jika benar-benar ingin menikmati martabak manis favorit kalian, makanlah sepotong sebesar tiga ruas jari jangan kebablasan.
Memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin akan membantu menjaga keadaan tubuh tetap seimbang.
Baca Juga: Makanan Tinggi Protein yang Cocok untuk Melengkapi Menu Diet Sehat
4. Perhatikan waktu makan
Cobalah untuk mengonsumsi makanan "cheating day" pada saat yang tepat.
Misalnya, makan malam cheat setelah berolahraga intens atau setelah makan makanan sehat pada siang hari.
Ini akan membantu tubuh kalian memproses makanan dengan lebih baik dan mengoptimalkan pembakaran kalori.
5. Aktivitas fisik
Manfaatkan "cheating day" untuk bergerak lebih aktif.
Setelah menikmati makanan favorit kalian, luangkan waktu untuk berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
Hal ini membantu membakar kalori ekstra dan mengimbangi asupan makanan yang lebih tinggi pada hari tersebut.
Baca Juga: Bagus Buat Diet, Ini 4 Manfaat Minum Teh Tawar Untuk Kesehatan Kita!