Buah dengan Indeks Glikemik Rendah, Cocok untuk Diet!

Rahasiagadis.com - Dalam menjalani program diet sehat, memilih makanan dengan Indeks Glikemik (IG) rendah adalah penting.

Indeks Glikemik adalah ukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan kita dikonversi menjadi glukosa dalam darah.

Makanan dengan IG rendah cenderung memberikan energi yang lebih stabil dan lebih lama terasa kenyang, sehingga cocok untuk menjaga tingkat gula darah yang stabil dan mengontrol nafsu makan.

Buah dengan indeks glikemik rendah memiliki skor kurang dari 55. Rentang 56-69 masuk kategori sedang, sementara skor di atas 70 tergolong dalam indeks glikemik tinggi, menurut American Diabetes Association (ADA)

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa buah yang memiliki Indeks Glikemik rendah dan cocok untuk diet sehat.

Baca Juga: 6 Manfaat Lemon untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan dengan Alami

1. Apel

Apel memiliki indeks glikemik sebesar 39

Serat dalam apel membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh, sehingga mengontrol peningkatan gula darah.

Selain itu, apel mengandung antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

2. Pir

Seperti apel, pir juga mengandung serat yang tinggi dan memiliki Indeks Glikemik rendah sebesar 20.

Serat dalam pir membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Pir juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.