- Curtsy Lunge
Latihan ini melibatkan gerakan seperti sedang bersilaturahmi, tetapi dengan manfaat ekstra untuk otot paha dan betismu. Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah berikut ini:
- Berdirilah dengan kaki rapat.
- Lakukan langkah mundur dengan salah satu kaki, bengkokkan kedua lutut hingga hampir menyentuh lantai.
- Kembali ke posisi berdiri dan ulangi langkah dengan kaki lain.
- Lakukan 10-12 repetisi untuk setiap kaki, untuk melatih otot paha dan bokong.