Rahasiagadis.com - Diet intermittent fasting atau diet puasa telah menjadi tren populer dalam upaya menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.
Metode diet intermittent fasting ini melibatkan pengaturan waktu makan dan waktu puasa dengan berbagai pola yang dapat dipilih.
Selain membantu menurunkan berat badan, diet intermittent fasting juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang menarik untuk diketahui.
Berikut adalah beberapa manfaat diet intermittent fasting bagi kesehatan:
Baca Juga: Mengenal Diet Intermittent Fasting, Cara Ampuh Defisit Kalori yang Lagi Viral
1. Manfaat Intermittent Fasting - Turunkan berat badan
Manfaat paling terkenal dari diet intermittent fasting adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan berat badan.
Melalui pengaturan jendela waktu makan, tubuh cenderung membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi selama periode puasa.
Penelitian menunjukkan bahwa metode ini dapat membantu individu yang kelebihan berat badan atau obesitas kehilangan hingga 13 persen dari berat badan mereka.
Baca Juga: Mengenal Tren Diet Flexitarian dan Manfaatnya yang Nggak Cuma Menurunkan Berat Badan
2. Manfaat Intermittent Fasting - Turunkan tekanan darah
Diet intermittent fasting juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Pola makan yang terbatas dalam jangka waktu tertentu dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik, yang merupakan angka teratas dalam pembacaan tekanan darah.
Tekanan darah sistolik yang lebih rendah berhubungan dengan penurunan risiko gangguan kardiovaskular.