Rahasiagadis.com - Pagi adalah momen yang penting untuk memulai hari dengan semangat dan kesehatan yang baik.
Salah satu cara terbaik untuk menciptakan rutinitas pagi yang ideal adalah dengan melakukan beberapa posisi yoga yang dapat memberikan energi dan ketenangan.
Berikut adalah 5 posisi yoga yang bisa menjadi bagian dari rutinitas pagi kamu.
Baca juga: Yuk, Pahami Perbedaan antara Low Impact dan High Impact Workout!
- Tadasana (Mountain Pose)
Mulailah dengan Tadasana, atau Mountain Pose. Berdiri tegak dengan kaki rapat, tumpukan tulang belakang, dan tangan menggantung di samping tubuh.
Posisi ini membantu kamu merasa teguh dan terhubung dengan energi bumi.
Tarik napas dalam-dalam saat mengangkat tangan ke atas dan raih langit. Rasakan peregangan di seluruh tubuhmu saat menghela napas.
Baca juga: 5 Olahraga untuk Mengencangkan Paha, Betis, dan Bokong Sekaligus, Buruan Coba!
- Uttanasana (Standing Forward Fold)
Dari Tadasana, tekuk tubuh ke depan dalam posisi Uttanasana.
Biarkan tubuh meluncur turun dengan lembut, tangan mencengkeram tumit atau betis. Posisi ini membantu meregangkan otot punggung, paha belakang, dan membantu meningkatkan aliran darah ke kepala.
Rasakan rileksasi dan pernapasan dalam saat berada dalam posisi ini.
Baca juga: Jangan Asal Beli, Ini Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Beli Sport Bra
- Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog)
Pindahkan berat tubuhmu ke tangan dan kaki, membentuk segitiga terbalik dalam posisi Adho Mukha Svanasana.
Tumpangkan tangan dan kaki di lantai, dengan pinggang yang tinggi. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tubuh, memberikan kekuatan pada lengan dan kaki, serta meningkatkan aliran darah ke otak.