Tarik napas dalam-dalam saat berada dalam posisi ini.
Baca juga: 5 Gerakan Pilates Khusus Untuk Cewek yang Mau Menguatkan Panggul
- Bhujangasana (Cobra Pose)
Berbaring telungkup dengan tangan di bawah bahu, angkat dada dan kepala dengan lembut dalam posisi Bhujangasana.
Posisi ini membantu meregangkan otot perut, dada, dan punggung bawah.
Rasakan perasaan membuka dada dan mengaktifkan energi positif dalam tubuhmu. Pernapasan dalam membantu meningkatkan fleksibilitas.
Baca juga: 5 Ide Workout yang Cocok Bagi Si Mager, Pasti Langsung Segar dan Bugar!
- Balasana (Child's Pose)
Akhirilah rutinitas pagi kamu dengan Balasana, atau Child's Pose.
Duduk dengan bokong di atas tumit dan tangan meraih ke depan, lalu tekuk tubuh ke depan.
Posisi ini memberikan relaksasi pada punggung, bahu, dan otot paha. Rasakan perasaan kenyamanan dan kedamaian saat berada dalam posisi ini.