Mau Ngilangin Double Chin? Lakukan 5 Olahraga Ini Secara Rutin

Rahasiagadis.com - Kurang percaya diri gara-gara double chin kamu? Ini bukan sesuatu yang nggak bisa diatasi. 

Kamu bisa coba mulai rutin berolahraga yang gerakannya fokus dengan otot bagian leher dan dagu sehingga dapat menghilangkan double chin secara perlahan. 

Kalau bingung dan nggak ada ide harus olahraga apa, simak artikel ini sampai akhir. Di sini, kamu akan menemukan lima gerakan yang efektif untuk membentuk dagu yang kencang dan tidak memiliki double chin.

Baca juga: 5 Gerakan Pilates Khusus Untuk Cewek yang Mau Menguatkan Panggul

1. Neck Lifter

Gerakan yang pertama disebut neck lifter. Ini bagus untuk menguatkan otot leher dan membantu mengencangkan kulit di area bawah dagu. Ikuti langkah-langkah ini untuk melakukannya dengan benar:

1. Duduk dengan nyaman, punggung tegak.
2. Lipat bibir bawahmu ke dalam mulut dan gunakan otot leher untuk mengangkat bibir bawah ke atas.
3. Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu lepas.
4. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-12 kali.

Baca juga: 5 Posisi Yoga yang Ideal untuk Memulai Hari supaya Mood Lebih Bagus

2. Neck Power Pose

Pernah dengan tentang neck power pose? Sesuai dengan namanya, pose ini membantu mengencangkan otot leher dan memperbaiki postur tubuh. Bagus banget, kan? Caranya melakukannya, yakni:

1. Berdiri tegak dengan bahu rileks.
2. Angkat dagu ke atas sehingga kepala lurus dengan leher.
3. Tarik bahu ke belakang dan turunkan bahu ke bawah.
4. Tahan pose ini selama 15-20 detik dan ulangi beberapa kali.

Baca juga: Punya Sinusitis? Coba Lakukan Yoga untuk Mengatasinya

3. Upward Posing Dog Pose

Kalau gerakan pertama dan kedua kurang menarik, kamu bisa pilih opsi ketiga. Selain mengencangkan otot leher, gerakan ini membantu dan mengaktifkan otot-otot wajah. Ini cara untuk melakukannya:

1. Berbaring tengkurap dengan telapak tangan di samping bahu.
2. Tekuk tangan sehingga lengan lurus dan angkat dada ke atas.
3. Angkat kepala dan tengadahkan wajah ke atas.
4. Tahan pose ini selama 20-30 detik dan ulangi beberapa kali.

Baca juga: Yuk, Pahami Perbedaan antara Low Impact dan High Impact Workout!

4. Owl Stretch

Owl stretch membantu mengencangkan otot leher dan meredakan ketegangan. Jadi, cocok juga dilakukan untuk kamu yang sering nyeri bahu dan leher karena bekerja. Untuk melakukan gerakan ini, ikuti langkah-langka di bawah:

1. Duduk dengan nyaman, punggung tegak.
2. Luruskan tangan di depan dan pegang tangan kanan dengan tangan kiri di atas dan sebaliknya.
3. Tekuk leher ke samping kanan, tahan posisi selama 15-20 detik.
4. Kembali ke posisi tengah, lalu ulangi di sisi kiri.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Mengencangkan Paha, Betis, dan Bokong Sekaligus, Buruan Coba!

5. Kissing Pose

Pose ini melibatkan gerakan bibir yang membantu mengencangkan otot leher dan mengurangi leher ganda. Penasaran dengan cara melakukannya? Simak panduannya:

1. Duduk dengan nyaman, punggung tegak.
2. Tekuk kepala ke belakang dan coba mencium langit-langit.
3. Tahan posisi selama 10 detik, lalu lepas.
4. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-12 kali.