4 Dampak Positif Kalau Kamu Menambahkan Mindfulness di Workout Routines!

Rahasiagadis.com - Kamu mungkin sudah tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik dan mentalmu. Namun, tahukah kamu bahwa olahraga bisa lebih bermanfaat jika kamu menambahkan mindfulness ke dalamnya? 

Mindfulness adalah kesadaran penuh terhadap apa yang kamu rasakan dan pikirkan saat ini, tanpa menilai atau menghakimi. Kamu bisa merasakan sensasi, emosi, dan pikiranmu dengan lebih jelas, dan mengelola mereka dengan lebih baik. 

Supaya kamu makin yakin, berikut adalah empat manfaat menakjubkan jika kamu menambahkan mindfulness ke rutinitas olahragamu.

Baca juga: 5 Olahraga Ini Bisa Ngilangin Lemak di Pinggul dengan Cepat, Buruan Coba!

1. Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Salah satu manfaat utama dari mindfulness adalah dapat mengurangi stres. Stres adalah salah satu penyebab utama dari berbagai masalah kesehatan mental, seperti depresi, ansietas, insomnia, dan lainnya. 

Mengutip dari verywellfit, dengan memasukkan mindfulness ke rutinitas olahraga, kamu bisa belajar untuk mengenali dan mengelola emosi negatif, seperti rasa bosan, lelah, marah, atau frustrasi. 

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan orang yang menjadikan mindfulness sebagai bagian olahraga sehari-hari cenderung lebih aman dari depresi dan stres.

Baca juga: Mau Ngilangin Double Chin? Lakukan 5 Olahraga Ini Secara Rutin

2. Kesehatan Fisik yang Lebih Baik

Mindfulness juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan fisikmu. Salah satunya adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Kombinasi antara olahraga dan mindfulness bisa meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi atau penyakit. Selain itu, aktivitas ini juga bisa membantu kamu mengontrol nafsu makan dan berat badan. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Lifestyle Medicine bahkan menyebut bahwa menambahkan mindfulness dalam fitnes dapat meningkatkan pernapasan dan detak jantung. 

Baca juga: Olahraga Paling Basic Ini Banyak Dilakukan dengan Salah, Menurut Trainers

3. Komitmen yang Lebih Kuat untuk Berolahraga

Banyak orang yang sulit untuk konsisten berolahraga karena berbagai alasan, seperti kurangnya motivasi, waktu, atau fasilitas. 

Namun, dengan mindfulness, kamu bisa meningkatkan komitmenmu untuk berolahraga. Mindfulness bisa membantu kamu menetapkan tujuan yang realistis dan spesifik, serta membuat rencana yang jelas untuk mencapainya.