5 Latihan Super Gampang untuk Kurangi Lipatan di Perut dan Punggung

Rahasiagadis.com - Bagi banyak orang, masalah bra bulge atau lemak di sekitar punggung saat memakai bra bisa menjadi kekhawatiran. 

Apakah kamu juga sudah mengkhawatirman hal serupa?

Kabar baiknya, kamu bisa mengatasi masalah ini dengan latihan-latihan sederhana. Inilah 5 latihan yang bisa membantu kamu mengurangi lemak di punggung dan mendapatkan punggung yang lebih ramping.

Baca juga: 5 Latihan Bahu untuk Mengurangi Risiko Cedera dan Menjaga Postur Ideal

1. Wall Push-Ups

Latihan Wall Push-Ups adalah cara yang efektif untuk memperkuat otot dada dan punggungmu. 

Berdirilah menghadap dinding dengan tangan ditempatkan sejajar dengan bahu pada tinggi dada. 

Kemudian dorong tubuhmu ke depan dengan tangan hingga hidungmu hampir menyentuh dinding. Rasakan tekanan pada punggung dan dada. Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi setiap kali. 

Latihan ini membantu mengencangkan otot-otot di sekitar bra bulge dan secara bertahap menguranginya.

Baca juga: 5 Tips Penting untuk Kamu Baru Pertama Kali Ikut Kelas Yoga

2. Floor Push-Ups

Floor Push-Ups adalah latihan klasik yang dapat dilakukan di mana saja. Mulailah dengan posisi push-up biasa, tetapi pastikan lenganmu sejajar dengan bahu. 

Turunkan badanmu ke lantai dan dorong kembali ke posisi awal. Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi. 

Latihan ini tidak hanya efektif untuk otot dada, tetapi juga melibatkan otot punggung yang membantu mengurangi lemak di area bra bulge.

Baca juga: Berapa Banyak Olahraga yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Berat Badan?

3. Pull-Ups

Pull-Ups mungkin terdengar menantang, tetapi manfaatnya luar biasa untuk membangun kekuatan di punggung.