Cara Mengatasi Spotlight Effect, Mengurangi Kecemasan Saat Merasa Jadi Pusat Perhatian

Ingatlah bahwa kalian berada di sana untuk berbagi pengetahuan atau pengalaman, dan orang lain hadir untuk mendengarkan atau belajar dari kalian.

4. Latihan sosial secara bertahap

Jika kalian merasa kesulitan dalam situasi sosial, cobalah melakukan latihan sosial secara bertahap.

Mulailah dari situasi yang sedikit menantang dan tingkatkan secara perlahan.

Dengan berlatih secara konsisten, kalian dapat membangun rasa percaya diri dan mengurangi kecemasan saat menjadi pusat perhatian.

Baca Juga: Uang Bisa Memicu Kecemasan, Ini Tips Finansial untuk Mengatasinya

5. Lakukan relaksasi dan teknik pernapasan

Ketika kalian merasa cemas, teknik pernapasan dalam dan latihan relaksasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Coba praktikkan teknik pernapasan perut atau meditasi ringan untuk mengurangi gejala kecemasan.

6. Ingat bahwa kesalahan adalah hal yang manusiawi

Jangan terlalu keras pada diri kalian sendiri. Setiap orang membuat kesalahan, dan itu adalah bagian dari belajar dan tumbuh.

Jika kalian melakukan kesalahan atau mengalami situasi yang kurang nyaman saat menjadi pusat perhatian, belajarlah darinya dan gunakan pengalaman tersebut sebagai peluang untuk berkembang.

Baca Juga: ‘Graduation Anxiety’, Kecemasan setelah Lulus Kuliah dan Cara Mengatasinya

7. Cari dukungan dari orang terdekat

Bicarakan perasaan kalian kepada teman dekat, keluarga, atau profesional bila diperlukan.