Olahraga Paling Basic Ini Banyak Dilakukan dengan Salah, Menurut Trainers

Untuk menghindari ini, cobalah untuk fokus pada mengencangkan otot perutmu daripada menarik lehermu. Kamu juga bisa meletakkan tanganmu di bawah bokong untuk mendukung punggungmu saat melakukan sit-ups.

Baca juga: Mau Ngilangin Double Chin? Lakukan 5 Olahraga Ini Secara Rutin

3. Forward Lunge

Banyak orang melakukan kesalahan dalam mengambil posisi lutut. Untuk melakukan forward lunger dengan benar, pastikan lutut kaki depan tetap sejajar dengan pergelangan kakimu dan tidak melewati jari kaki.

Selain itu, pastikan juga untuk menjaga punggungmu tetap lurus dan berdiri tegak saat melakukan lunge.

Ini akan membantu mencegah cedera lutut yang tidak diinginkan.

Baca juga: 5 Olahraga Ini Bisa Ngilangin Lemak di Pinggul dengan Cepat, Buruan Coba!

4. Push-Ups

Kamu suka memasukkan push-ups dalam rutinitas work out kamu? 

Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan adalah meletakkan tangan terlalu lebar atau terlalu dekat.

Untuk menghindari kesalahan ini, pastikan tanganmu berada di bawah bahu dan tubuhmu dalam posisi datar sepanjang latihan. Ingat juga untuk menjaga tubuhmu tetap lurus dari kepala hingga tumit. 

Baca juga: Normalkah Jika Mengalami Nyeri Seperti Kram Menstruasi saat Lari?

5. Planks

Plank merupakan latihan isometrik yang efektif untuk menguatkan otot inti. Banyak orang mengangkat pinggul terlalu tinggi atau menjatuhkannya terlalu rendah, padahal itu adalah gerakan yang kurang tepat.

Agar lebih efektif, pastikan tubuhmu membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit dan perhatikan agar pinggulmu tidak terlalu tinggi.