5 Olahraga Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah, Tanpa Harus ke Gym

- Ulangi 3-5 kali.

Baca juga: Slow Jogging vs. Fast Walking: Apa Perbedaannya dan Mana yang Lebih Cocok Dilakukan?

3. Lunges

Kalau kamu ingin menguatkan otot kaki dan bokongmu, lunges wajib menjadi bagian dari olahraga harian kamu. Kamu bisa melakukannya di dalam rumah. Inilah caranya:

- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.

- Ambil satu langkah ke depan dengan satu kaki dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.

- Pastikan lutut belakang hampir menyentuh lantai.

- Dorong dirimu kembali ke posisi awal.

- Ulangi dengan kaki yang lain.

- Lakukan 3 set dengan 10-12 langkah untuk setiap kaki.

Baca juga: 4 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan di Tengah Jam Kerja untuk Meringankan Stres

4. Burpees

Burpees adalah latihan yang memadukan gerakan cardio dan kekuatan. Ini akan membuat kamu berkeringat dalam waktu singkat. Berikut langkah demi langkah untuk melakukannya dengan benar:

- Mulailah dengan berdiri tegak.

- Lompat ke atas dan kemudian tekuk lututmu ke dada dengan cepat.

- Kemudian lakukan lompatan vertikal ke atas dengan tangan terangkat.

- Kembali ke posisi berdiri dan ulangi gerakan ini.