Penting! Ini 5 Alasan Kenapa Kamu Harus Berjalan Selama 30 Menit Setiap Hari

Rahasiagadis.com - Kamu mungkin sudah tahu bahwa berolahraga adalah kunci untuk menjaga tubuh sehat. 

Namun, tahukah kamu bahwa berjalan selama 30 menit setiap hari memiliki manfaat luar biasa yang mungkin tidak kamu sadari? 

Jika selama ini kamu masih menyepelekan manfaat dan dampak dari jalan kaki, simak dulu lima alasan mengapa berjalan selama 30 menit setiap hari layak dijadikan kebiasaan atau rutinitas harian. 

Baca juga: Burnout Fitness Itu Nyata, Ini Cara Mengatasinya secara Efektif!

1. Kamu Akan Lebih Bahagia

Berjalan selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kebahagiaanmu. Saat kita berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat memberikan perasaan bahagia dan senang. 

Jadi, jika kamu merasa stres atau sedang dalam suasana hati yang buruk, cobalah untuk keluar dan berjalan-jalan. Ini adalah cara yang mudah dan alami untuk meningkatkan suasana hati kamu.

Selain itu, berjalan di luar ruangan juga memberikan kesempatan untuk terhubung dengan alam, yang dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran dan jiwa. 

Baca juga: 5 Olahraga Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah, Tanpa Harus ke Gym

2. Kamu Akan Berpikir Lebih Jernih

Berjalan juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan mental kamu. Saat kita berjalan, aliran darah ke otak meningkat, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan kejernihan berpikir. 

Ini dapat membantu kamu merasa lebih fokus dan produktif dalam pekerjaan dan aktivitas sehari-hari. Selain itu, berjalan juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. 

Saat kamu berjalan, kamu memiliki waktu untuk merenung dan meresapi pikiranmu. Ini bisa menjadi waktu yang baik untuk memecahkan masalah atau merenungkan hal-hal yang mungkin membuatmu khawatir.

Baca juga: Mana yang Sebaiknya Dilakukan Duluan saat Workout, Angkat Beban atau Cardio?

3. Mengurangi Risiko Penyakit

Jika kamu ingin mengurangi risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi, rutinlah jalan kaki setidaknya selama 30 menit per hari. 

Aktivitas fisik ini dapat membantu mengontrol berat badanmu, meningkatkan metabolisme, dan menguatkan otot dan tulang. Semua ini adalah faktor yang dapat membantu mencegah penyakit-penyakit tersebut.