4 Bagian Tubuh yang Butuh Peregangan, tapi Malang Sering Dilupakan

Rahasiagadis.com - Peregangan adalah bagian penting dari perawatan tubuh yang sering terabaikan. 

Banyak dari kita berfokus pada latihan fisik, tetapi sering kali lupa bahwa peregangan adalah kunci untuk menjaga kelenturan tubuh dan mencegah cedera. 

Ada beberapa bagian tubuh yang butuh peregangan tetapi sering terlupakan. Apa saja? Simak daftar lengkapnya di bawah ini.

Baca juga: Olahraga Sederhana untuk Mengecilkan Kakimu, Cuma Butuh 3 Menit Sebelum Tidur

1. Kaki dan Pergelangan Kaki

Kaki dan pergelangan kaki adalah bagian tubuh yang mungkin jarang mendapatkan perhatian dalam rutinitas peregangan. Padahal, mereka adalah fondasi tubuhmu. 

Merenggangkan otot-otot kaki dan pergelangan kaki dapat membantu meningkatkan keseimbangan, mengurangi risiko cedera, dan mengatasi masalah seperti fasciitis plantar atau kaki datar. 

Cobalah gerakan-gerakan peregangan sederhana seperti menarik jari kaki ke arahmu atau merenggangkan Achilles untuk menjaga kelenturan ini.

Baca juga: Mengapa Kamu Selalu Merasa Ingin Buang Air Kecil Saat Cemas?

2. Pinggul

Pinggul adalah sendi yang sangat penting dalam mobilitas tubuh. Ketegangan di daerah pinggul dapat mempengaruhi postur tubuhmu secara keseluruhan. 

Peregangan pinggul dapat membantu mengurangi risiko nyeri pinggang bawah, meningkatkan fleksibilitas, dan bahkan meningkatkan gerakan selama latihan olahraga atau aktivitas sehari-hari. 

Coba posisi peregangan pinggul dengan satu kaki di depan yang lain, dan dorong pinggulmu ke depan untuk merasakan regangan yang baik.

Baca juga: Sering Nyeri Kaki, Lutut, atau Pinggul? Ini Dia 6 Latihan untuk Mengatasinya

3. Lengan dan Pergelangan Tangan

Lengan dan pergelangan tangan adalah bagian tubuh yang sering kita gunakan dalam aktivitas sehari-hari, seperti mengetik atau mengangkat barang. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kelenturan dan kekuatan di daerah ini. Peregangan lengan dan pergelangan tangan dapat membantu mencegah cedera repetitif seperti sindrom terowongan karpal dan epikondilitis lateral (tennis elbow).