Cara Mengatasi Keinginan untuk Banyak Makan setelah Olahraga Agar Usahamu Nggak Terbuang Sia-Sia

Jadi, jika kamu merasa lapar, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu membutuhkan protein.

Pilihan yang baik untuk mengatasi rasa lapar ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti ayam tanpa kulit, ikan, telur, atau produk susu rendah lemak. 

Baca juga: Penting! Ini 5 Alasan Kenapa Kamu Harus Berjalan Selama 30 Menit Setiap Hari

4. Kamu Merasa Layak Mendapatkannya

Setelah latihan yang keras, sering kali kita merasa telah 'mendapatkan' makanan yang lezat sebagai hadiah. Ini adalah cara umum bagi banyak orang untuk merayakan prestasi mereka dalam berolahraga. Namun, penting untuk tetap berpegang pada pilihan makanan yang sehat.

Jika kamu ingin memberi dirimu hadiah, pilih makanan yang memenuhi rasa laparmu namun juga memberikan manfaat gizi. 

Misalnya, kamu bisa memilih smoothie dengan buah-buahan segar dan protein serbuk, atau sajian yogurt dengan topping buah dan biji-bijian.

Baca juga: Manfaat Yoga Restoratif untuk Para Cewek yang Sedang Butuh Ketenangan

5. Tubuhmu Membutuhkan Nutrisi Sehat

Terakhir, ingatlah bahwa rasa lapar adalah cara tubuhmu mengingatkanmu untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkannya. 

Oleh karena itu, saat kamu merasa lapar setelah olahraga intens, itu adalah momen yang baik untuk memberikan tubuhmu makanan yang sehat dan bergizi.

Pilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya. Sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan yang bagus. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena mereka tidak akan memberikan manfaat yang baik untuk pemulihan tubuhmu.