4 Gaya Renang yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Efektif!

Rahasiagadis.com - Apakah kamu mencari cara yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan? Renang adalah pilihan yang sempurna. 

Tidak hanya memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi juga membakar kalori dengan cepat. 

Eits, renang untuk tujuan menurunkan berat badan tidak dapat dilakukan dengan sembarang dan tanpa rencana. Setidaknya, kamu harus tahu gaya renang terbaik yang dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badanmu.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru, Krusial untuk Semua Orang!

1. Freestyle (Gaya Bebas)

Freestyle, atau yang sering disebut gaya bebas, adalah salah satu gaya renang yang paling efektif untuk membakar kalori. Gaya ini melibatkan gerakan kaki yang terus-menerus dan gerakan tangan bergantian di atas permukaan air. 

Dengan freestyle, kamu dapat membakar hingga 590 kalori per jam, tergantung pada intensitasnya.

Keuntungan utama dari renang freestyle adalah melibatkan hampir semua otot tubuh, termasuk otot lengan, kaki, dan inti. Hal ini membantu mempercepat metabolisme tubuhmu dan meningkatkan kekuatan fisik secara keseluruhan.

Baca juga: Rekomendasi Workouts yang Bikin Kamu Semangat Saat Mulai Bosan Berolahraga

2. Backstroke (Gaya Punggung)

Backstroke adalah salah satu gaya renang yang kurang intensif daripada freestyle, tetapi tetap efektif untuk membantu menurunkan berat badan. 

Kamu berenang terlentang dengan gerakan kaki dan tangan yang terus bergantian. Meskipun mungkin membakar sedikit lebih sedikit kalori daripada freestyle, gaya punggung membantu membentuk otot-otot punggungmu.

Selain itu, backstroke juga bisa membantu kamu mengurangi risiko cedera karena kamu tidak perlu menghadap air sehingga lehermu tetap dalam posisi yang aman.

Baca juga: 6 Hal yang Wajib Diperhatikan setelah Kemarin Olahraga Berat, Jangan sampai Burnout!

3. Breaststroke (Gaya Dada)

Jika kamu masih pemula dalam berenang, tetapi ingin menurunkan berat badan dengan olahraga ini, gaya dada adalah pilihan terbaik.

Gerakan kaki yang seperti menyilangkan dan gerakan tangan yang memeluk udara memberikan latihan pada otot-otot paha, kaki, dan dada. Selain itu, gaya dada memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres.