Manfaat Walking Meditation, Olahraga Sederhana yang Dampaknya Luar Biasa!

Baca juga: Apa Itu Fat Acceptance? Yuk, Kenalan supaya Kamu Lebih Mencintai Diri Sendiri

3. Mengurangi Kecemasan

Kecemasan adalah masalah umum yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Meditasi berjalan dapat menjadi alat yang efektif dalam mengatasi kecemasan.

Saat kamu berjalan dengan penuh kesadaran, kamu fokus pada langkah-langkahmu dan napasmu. Ini membantu meredakan pikiran yang gelisah dan membuatmu lebih hadir dalam saat ini.

Selain itu, meditasi berjalan juga meningkatkan produksi endorfin, hormon bahagia dalam tubuhmu. Endorfin dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Jadi, jika kamu merasa cemas, cobalah walking meditation sebagai alat untuk meredakan diri.

Baca juga: Sering Mengabaikan Kebutuhan Diri Sendiri? Kenali Tanda Kamu Adalah Seorang “Self-Abandoner”

4. Meningkatkan Tingkat Gula Darah dan Sirkulasi

Bagi mereka yang memiliki masalah dengan tingkat gula darah atau sirkulasi yang buruk, meditasi berjalan dapat membantu.

Berjalan secara teratur dapat membantu tubuhmu mengelola gula darah dengan lebih baik, terutama setelah makan. Ini membantu menghindari lonjakan gula darah yang dapat memicu kelelahan dan rasa lapar berlebihan.

Selain itu, meditasi berjalan juga memperbaiki sirkulasi darah, yang dapat membantu mencegah kondisi seperti kaki yang dingin dan kesemutan.

Dengan sirkulasi yang lebih baik, tubuhmu akan merasa lebih nyaman dan berfungsi dengan lebih baik secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Latihan Penting untuk Memperkuat Lutut, Wajib Ada dalam Workout Routine Kamu!

5. Meredakan Depresi

Depresi adalah masalah serius yang memengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Meditasi berjalan dapat menjadi alat tambahan dalam mengelola gejala depresi.