Haruskah Kamu Berolahraga Saat Tubuh Terasa Sakit dan Nyeri?

Rahasiagadis.com - Setelah sesi olahraga yang intens, kamu mungkin merasa seperti tubuhmu terasa sakit dan nyeri. 

Itu sebenarnya umum terjadi sebagai efek samping dari aktivitas fisik yang keras dan merupakan tanda bahwa tubuhmu beradaptasi dengan stres fisik yang baru saja dihadapi. 

Pertanyaannya adalah apakah kamu harus terus berolahraga saat tubuh terasa sakit? Jawabannya tergantung pada kondisi tubuhmu. 

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat dijadikan tanda agar kamu istirahat sementara atau mengurangi intensitas latihan.

Baca juga: Tidak Lapar setelah Gym, Apakah Ini Normal? Cek Faktanya di Sini!

1. Kesakitan Saat Berdiri dari Tempat Tidur

Ketika kamu merasa sulit bangun dari tempat tidur, itu bisa menjadi tanda bahwa ototmu benar-benar terbebani oleh latihan sebelumnya. 

Dalam banyak kasus, sangat disarankan untuk memberikan istirahat pada ototmu yang terasa sakit. Tubuhmu memerlukan waktu untuk memulihkan diri dan berolahraga saat terlalu sakit dapat mengakibatkan cedera. 

Cobalah memberikan dirimu waktu beberapa hari untuk pulih sebelum melanjutkan latihan.

Baca juga: Cara Menghindari Nyeri Kaki Akibat Berdiri Seharian, Menurut Podiatris

2. Kesulitan Menaiki Tangga

Jika kamu merasa kesulitan bahkan hanya naik tangga, ini bisa menjadi tanda bahwa ototmu memerlukan waktu untuk pemulihan.

Aktivitas seperti berjalan kaki dan naik tangga melibatkan banyak otot tubuhmu. 

Jika kamu merasa terlalu lemah atau sakit untuk melakukannya, itu adalah pertanda bahwa kamu mungkin perlu memberikan dirimu lebih banyak waktu untuk pulih.

Baca juga:

3. Memerlukan Obat Pereda Nyeri

Penggunaan obat pereda rasa sakit untuk melanjutkan latihan bisa menjadi pilihan yang riskan.