Kembung Setelah Berolahraga? Ini Penyebab dan Solusinya

Untuk menghindari kembung setelah berolahraga, pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna sebelum latihan. 

Konsumsilah makanan dengan protein yang mudah dicerna seperti yogurt rendah lemak atau buah-buahan segar. Hindari makan makanan berat yang sulit dicerna segera sebelum berolahraga.

Baca juga: 5 Red Flags yang Harus Kamu Waspadai dalam Memilih Kelas Fitness

3. Cara Mengatasi Kembung Setelah Berolahraga

Meskipun kembung setelah berolahraga terkadang sulit dihindari, ada beberapa cara untuk mengatasi atau mengurangi ketidaknyamanan ini. 

Pertama, kamu harus belajar teknik pernapasan. Cobalah untuk selalu bernapas melalui hidung dan mengeluarkan napas melalui mulut.

Penting juga untuk menghindari makan makanan berat atau tinggi serat sebelum berolahraga. Sebaiknya, makanlah makanan ringan 1-2 jam sebelum latihan untuk memberi tubuh cukup waktu untuk mencernanya.

Pilih air biasa atau minuman elektrolit untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga. Jangan malah meminum minuman berkarbonasi seperti soda. 

Setelah berolahraga, cobalah untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan. Ini dapat membantu menggerakkan gas yang terperangkap dalam saluran pencernaan.